Як долати творчий ступор з AI: техніки та промпти

Творчий ступор — це реальність для всіх хто працює з креативністю: письменників, дизайнерів, маркетологів, продуктових менеджерів. Традиційні методи подолання ступору — прогулянка, перерва, натхнення від інших — працюють, але забирають години або дні. ChatGPT пропонує систематичний підхід: структурований промпти які перезапускають креативне мислення за 15-30 хвилин.

Ця стаття показує практичні техніки для різних типів творчий ступор: від письменницький ступор до дизайнерського застою, від маркетингового ступору до продуктової невизначеності. Кожна техніка має конкретні промпти готові до використання.

🎨 Типи Творчий ступор та їх причини

Розуміння типу ступору критично для вибору правильної техніки подолання. ChatGPT допомагає діагностувати проблему та обрати підхід.

Промпт 1: Діагностика творчий ступор

Допоможи діагностувати мій творчий ступор та знайти причини.

МОЯ СИТУАЦІЯ:
- Над чим працюю: [проект/задача]
- Що треба створити: [результат]
- Дедлайн: [коли треба]
- Скільки вже застряг: [години/дні]

ЩО ВІДБУВАЄТЬСЯ:
- Симптоми: [що саме не виходить]
- Спроби вирішення: [що вже пробував]
- Коли почалося: [тригер якщо знаєте]

ДІАГНОСТИКА:

1. ТИП СТУПОРУ:
   Проаналізуй та визнач який це тип:
   
   ☐ ПЕРФЕКЦІОНІЗМ:
      - Боїшся зробити недосконало
      - Постійно переробляєш
      - Ніколи не задоволений результатом
   
   ☐ СТРАХ ОСУДУ:
      - Хвилюєшся що подумають інші
      - Боїшся критики
      - Блокує самоцензура
   
   ☐ ПЕРЕВАНТАЖЕННЯ:
      - Занадто багато варіантів
      - Не знаєш з чого почати
      - Задача здається занадто великою
   
   ☐ ВІДСУТНІСТЬ НАТХНЕННЯ:
      - Немає ідей взагалі
      - Все здається банальним
      - Порожня голова
   
   ☐ ВТОМА:
      - Ментальна виснаження
      - Працював занадто довго
      - Креативна енергія вичерпана

2. ПРИЧИНИ:
   Для визначеного типу знайди першопричини:
   - Що спричинило цей ступору
   - Які основні чинники
   - Паттерни якщо це повторюється

3. РЕКОМЕНДАЦІЇ:
   - Яку техніку використати
   - Які промпти спробувати
   - Що змінити в підході
   - Як запобігти в майбутньому

ВИХІДНІ ДАНІ:
- Діагноз типу ступору
- Аналіз причин
- Персоналізовані рекомендації
- План дій

Формат: діагностичний звіт з виконуваний порада.

✍️ Подолання письменницький ступор

письменницький ступор — найпоширеніший тип креативного ступору. ChatGPT допомагає розблокувати письма через структурований промпти та техніки.

Промпт 2: вільне письмо стартер

Допоможи мені почати писати про [тема] через вільне письмо.

ПРО ЩО ПИШУ:
- Тема: [основна тема]
- Аудиторія: [для кого]
- Формат: [стаття/блог/копірайт/скрипт]
- Що хочу донести: [головний меседж]

ТЕХНІКА ВІЛЬНОГО ПИСЬМА:

1. СТАРТОВІ РЕЧЕННЯ:
   Дай мені 10 різних способів почати:
   - Провокативне питання
   - Особиста історія
   - Шокуюча статистика
   - Контроверсійне твердження
   - Яскрава метафора
   - Несподіване порівняння
   - Смілива заява
   - Цікавий факт
   - Сценарії "уяви що..."
   - Пряме звернення до читача

2. ВИПАДКОВІ ПРОМПТИ:
   Дай 10 випадкові промпти для вільне письмо:
   - Незавершені речення які треба продовжити
   - Питання які провокують думки
   - Слова-тригери для асоціації
   - Сценарії для дослідження

3. РІЗНІ ракурси:
   Покажи 5 різних ракурси на цю тему:
   - Як би описав новачок
   - Як би описав експерт
   - Як би описав скептик
   - Як би описав ентузіаст
   - Як би описав дитина (просто та ясно)

4. СТРУКТУРНІ FRAMEWORKS:
   Дай 3 різні структури для статті:
   - Проблема-Рішення
   - До-Після-Міст
   - Сюжетна арка
   - Формат списку
   - Посібник як зробити

ЗАВДАННЯ:
Вибери 1 стартер, почни писати без зупинок 5 хвилин.
Не редагуй, не зупиняйся, просто пиши.
Потім покажи мені що вийшло — доопрацюємо разом.

ВИХІДНІ ДАНІ:
- 10 стартерів
- 10 вільне письмо промпти
- 5 різних ракурси
- 3 структури

Формат: початковий поштовх для письма.

Промпт 3: Подолання синдром порожньої сторінки

Створи чернетка першого параграфу про [тема] щоб я міг продовжити.

КОНТЕКСТ:
- Тема: [про що пишу]
- Тон: [формальний/невимушений/професійний]
- Мета тексту: [інформувати/переконати/розважити/навчити]
- Ключові меседжі: [що важливо сказати]

СТВОРИ 5 РІЗНИХ ВАРІАНТІВ ПЕРШОГО ПАРАГРАФУ:

1. ПОЧАТОК ЧЕРЕЗ ІСТОРІЮ:
   Почни з короткої історії або сценарію який ілюструє проблему

2. ПОЧАТОК ЧЕРЕЗ ПИТАННЯ:
   Почни з провокативного питання яке захоплює увагу

3. ПОЧАТОК ЧЕРЕЗ СТАТИСТИКУ:
   Почни з переконлива статистики або факту

4. ПОЧАТОК ЧЕРЕЗ ПРОБЛЕМУ:
   Почни з яскравого опису проблеми яку вирішуємо

5. ПОЧАТОК ЧЕРЕЗ СМІЛИВУ ЗАЯВУ:
   Почни з сміливого твердження яке інтригує читача

ВИМОГИ:
- Кожен варіант 3-5 речень
- Захоплює увагу з першого речення
- Природно веде до основної частини
- Відповідає тон та цілям

Після того як обереш варіант — продовжуй писати.
Я буду твоїм письма partner, допоможу розвивати думки.

ВИХІДНІ ДАНІ:
- 5 готових варіантів початки
- Різні стилі та підходи
- Готові для копіювати-вставити та продовження

Формат: початковий поштовх чернетки для подолання порожня сторінка.

🎨 Подолання дизайнерського ступору

Дизайнерський творчий ступор виникає коли не можеш візуалізувати концепт або всі варіанти здаються загальний. ChatGPT допомагає через структурований дослідження.

Промпт 4: Генерація дизайн концепти

Допоможи згенерувати дизайн концепти для [проект].

ПРОЕКТ:
- Що дизайню: [цільова сторінка/логотип/додаток/кампанію]
- Для кого: [цільова аудиторія]
- Мета: [що має досягти дизайн]
- обмеження: [керівництво бренду, технічні, інше]

ПОТОЧНА СИТУАЦІЯ:
- Що вже спробував: [опис спроб]
- Чому не працює: [що не подобається]
- Де застряг: [конкретно проблема]

ГЕНЕРАЦІЯ концептІВ:

1. СТИЛІСТИЧНІ НАПРЯМКИ (10 варіантів):
   Запропонуй різні стилі:
   - Мінімалізм
   - Максималізм/багатошарові композиції
   - Ретро/вінтаж
   - Футуристичний
   - Органічний/природний
   - Геометричний
   - Ілюстративний
   - Фотографічний
   - Абстрактний
   - Змішаний стиль

2. КОЛЬОРОВІ ПАЛІТРИ (8 варіантів):
   - Монохромна
   - Контрастна
   - Пастельна
   - Яскрава/неонова
   - Земляна/природна
   - Градієнтна
   - Темна
   - Корпоративна

3. КОМПОЗИЦІЙНІ ПІДХОДИ (5 варіантів):
   - Асиметричний динамічний
   - Симетричний збалансований
   - Структурований на сітці
   - Креативний зламаної сітки
   - Центрований мінімальний

4. НАСТРІЙ ТА ВІДЧУТТЯ:
   Опиши як досягти таких емоцій:
   - Довіра та професіоналізм
   - Інновація та сучасність
   - Тепло та доступність
   - Енергія та динамічність
   - Спокій та розслаблення

5. ДЖЕРЕЛА ТА НАТХНЕННЯ:
   Запропонуй де шукати натхнення:
   - Конкретні бренди з подібним атмосфера
   - Dribbble/Behance тренди
   - Природа та архітектура
   - Мистецтво та культура
   - Інші індустрії

ВИХІДНІ ДАНІ:
- 10 різних стилістичних напрямків
- 8 кольорових палітр
- 5 композиційних підходів
- Дошки настрою guidance
- Джерела натхнення

Формат: інструментарій дизайн досліджень.

Промпт 5: Візуальні дошка настроюи словами

Створи детальний словесна дошка настрою для [дизайн проекту].

ПРОЕКТ:
- Що створюємо: [опис]
- Бренд особистість: [якщо є]
- Цільовий ефект: [що має відчути користувач]

СЛОВЕСНА ДОШКА НАСТРОЮ:

1. ВІЗУАЛЬНА МОВА:
   Опиши детально в словах:
   - Форми (геометричні/органічні/плавні/різкі)
   - Текстури (гладкі/шорсткі/глянцеві/матові)
   - шаблони (якщо є)
   - Ієрархія (як елементи організовані)
   - Білий простір (щільність)

2. КОЛЬОРИ ДЕТАЛЬНО:
   - Основний колір (конкретний відтінок, асоціації)
   - Другорядні кольори (як доповнюють)
   - Акцентні кольори (для акцент)
   - Як кольори взаємодіють
   - Емоційний ефект палітри

3. ТИПОГРАФІКА:
   - Характер шрифтів (сучасний/класичний/грайливий/серйозний)
   - Розміри та ієрархія
   - Spacing та ритм
   - Як typography підтримує меседж

4. СТИЛЬ ЗОБРАЖЕНЬ:
   - Тип зображень (фото/ілюстрації/іконки/абстракт)
   - Стиль обробки
   - Настрій та атмосфера
   - Що показувати/що уникати

5. ЗАГАЛЬНА атмосфера:
   Опиши загальне відчуття через метафори:
   - Якби це була музика, яка б це була
   - Якби це було місце, де б це було
   - Якби це була пора року
   - Якби це був характер людини
   - 3-5 ключових слів які описують атмосфера

6. ЩО РОБИТИ ТА ЧОГО НЕ РОБИТИ:
   - Що обов'язково включити
   - Чого точно уникати
   - Де можна експериментувати
   - Де треба бути послідовними

ВИХІДНІ ДАНІ:
- Детальний словесний опис
- Готовий brief для дизайну
- Настрій board in words
- Чіткий напрямок

Формат: комплексне дизайн завдання.

📝 Подолання Контентного ступору

Контентний ступору виникає коли треба створювати багато Контенту регулярно і ідеї вичерпуються. ChatGPT допомагає Систематичні генерація.

Промпт 6: Контент ідеї на місяць

Згенеруй Контент ідеї на місяць для [канал/тема].

КОНТЕКСТ:
- Платформа: [LinkedIn/Insтегуватиram/YouTube/Blog]
- Тематика: [про що пишемо]
- Аудиторія: [хто читає]
- Цілі: [що хочемо досягти]
- Частота: [скільки постів на тиждень]

ПОТОЧНА СИТУАЦІЯ:
- Що вже публікували: [теми]
- Що працювало: [найкращі результати]
- Де застрягли: [чому складно генерувати далі]

Контент ПЛАН НА МІСЯЦЬ:

**ТИЖДЕНЬ 1 - НАВЧАЛЬНИЙ:**
☐ Пост 1: [Як зробити тема]
☐ Пост 2: [Порада/лайфхак]
☐ Пост 3: [Пояснення концепції]

**ТИЖДЕНЬ 2 - НАТХНЕННИЙ:**
☐ Пост 1: [Історія успіху/кейс]
☐ Пост 2: [Особистий досвід]
☐ Пост 3: [Галузеві розумінняи]

**ТИЖДЕНЬ 3 - ЗАЛУЧЕННЯ:**
☐ Пост 1: [Питання до аудиторії]
☐ Пост 2: [Опитування/вікторина]
☐ Пост 3: [Дискусійна тема]

**ТИЖДЕНЬ 4 - ПРОМОЦІЙНИЙ (якщо треба):**
☐ Пост 1: [Продукт/демонстрація послуги]
☐ Пост 2: [Відгук клієнта]
☐ Пост 3: [Спеціальна пропозиція/оголошення]

ДОДАТКОВО:

1. ФОРМАТИ:
   Варіюй формати для різноманітність:
   - Текстові пости
   - Карусель/слайди
   - Відео сценарії
   - Інфографіки
   - Сторіс/рілс

2. ГАЧКИ:
   Для кожного поста дай:
   - Що привертає увагу перше речення
   - Залучаючий заголовок
   - Що зупиняє скролінг початки

3. ТЕМИ ДЛЯ SERIES:
   Ідеї для recurring Контент:
   - Weekly tips series
   - FAQ Fridays
   - Monday motivation
   - Behind-the-scenes

4. КАТЕГОРІЇ КонтентУ:
   Розділи Контенту по категоріях:
   - Навчальний (40%)
   - Натхненний (30%)
   - Промоційний (20%)
   - Розважальний (10%)

ВИХІДНІ ДАНІ:
- 12-16 конкретних ідей на місяць
- Різні формати
- Hooks для кожного
- Контент calendar Готові

Формат: готовий до використання Контент план.

💡 Креативні техніки розблокування

Специфічні техніки які доведено працюють для подолання різних типів творчі ступори. ChatGPT виступає як координатор цих технік.

Промпт 7: Техніка "А що якщо..."

Використай "А що якщо..." техніку для генерації креативних ідей про [проект/задача].

БАЗОВА СИТУАЦІЯ:
[Опис поточного стану або задачі]

ТЕХНІКА "А ЩО ЯКЩО":

1. ЗМІНА МАСШТАБУ:
   А що якщо...
   - Це було в 10 разів більше?
   - Це було крихітне/мініатюрне?
   - Для мільйонів людей?
   - Тільки для однієї людини?

2. ЗМІНА КОНТЕКСТУ:
   А що якщо...
   - Це було в іншій країні/культурі?
   - Це було 100 років тому?
   - Це буде через 50 років?
   - Це для зовсім іншої аудиторії?

3. ЗМІНА ОБМЕЖЕНЬ:
   А що якщо...
   - Не було жодних обмежень бюджету?
   - Треба зробити за $0?
   - Маємо тільки 24 години?
   - Маємо 10 років?

4. ЗМІНА МЕДІУМУ:
   А що якщо...
   - Це було не digital, а фізичне?
   - Це був перформанс, не product?
   - Це була гра, не сервіс?
   - Це був досвід, не річ?

5. екстремальні сценарії:
   А що якщо...
   - Користувачі ненавиділи б це? (і як уникнути)
   - Це мало б вірусний ефект?
   - Про це писали б в медіа?
   - Це змінило б галузь?

6. ПРОТИЛЕЖНОСТІ:
   А що якщо зробити...
   - Повністю протилежне?
   - Навпаки від конкурентів?
   - Все максимально просто?
   - Максимально складно?

ДЛЯ КОЖНОГО "ЩО ЯКБИ":
- Опиши сценарій
- Які розуміння це дає
- Як це може інформувати рішення
- Чи є застосовні ідеї звідси

ВИХІДНІ ДАНІ:
- 30-40 "що якщо" сценаріїв
- Розуміння з кожного
- Виконуваний ідеї
- свіжа перспективаs

Формат: креативне дослідження через гіпотетичні сценарії.

Промпт 8: На основі обмежень креативність

Використай обмеження для стимулювання креативності в [проект].

ПРОЕКТ:
[Опис що створюємо]

ШТУЧНІ обмеження:

Додай різні обмеження та згенеруй рішення:

1. ЧАСОВІ обмеження:
   А що якщо маю тільки:
   - 1 година на все
   - 5 хвилин
   - 1 день
   
   Які creative швидкі шляхи? Що необхідне, що можна прибрати?

2. РЕСУРСНІ обмеження:
   А що якщо можу використати тільки:
   - 1 колір
   - 1 шрифт
   - 100 слів
   - 3 елементи
   
   Як максимізувати вплив з мінімумом?

3. ТЕХНОЛОГІЧНІ обмеження:
   А що якщо треба:
   - Без зображень
   - Тільки текст
   - Тільки візуал без слів
   - Без інтернету
   
   Які креативні рішення?

4. ФОРМАЛЬНІ обмеження:
   Створи версію:
   - Тільки питаннями
   - Без використання букви "е"
   - Вся комунікація емодзі
   - В вигляді поезії
   
   Які розумінняи дають ці экстремальні обмеження?

5. концептУАЛЬНІ обмеження:
   Створи варіант для:
   - 5-річної дитини
   - 90-річного професора
   - Людини яка не знає мови
   - Повністю скептичної персони

ДЛЯ КОЖНОГО CONSTRAINT:
- Як би виглядало рішення
- Які creative обхідні шляхи
- Що цікавого знайшли
- Чи є застосовні для реального проекту

ВИХІДНІ ДАНІ:
- 15+ constraint-based варіантів
- Креативні рішення
- Переносимі розумінняи
- Breakчерез ideas

Формат: обмеження as каталізатор креативності.

🧠 Ментальні техніки та мислення

Іноді творчий ступор — це психологічна проблема, не недолік ідей. ChatGPT допомагає через техніки які зміна мислення та перспектива.

Промпт 9: Переформулювання проблеми

Допоможи переформулювати мою креативну задачу різними способами.

ПОТОЧНЕ ФОРМУЛЮВАННЯ:
[Як ти зараз думаєш про задачу]

ЧОМУ СКЛАДНО:
[Що блокує]

ВПРАВА ПЕРЕФОРМУЛЮВАННЯ:

1. РІЗНІ ПЕРСПЕКТИВИ:
   Переформулюй задачу з точки зору:
   
   ☐ Користувача:
      "Як [користувач] хоче [результат]"
   
   ☐ Бізнесу:
      "Як ми можемо [бізнес цінність]"
   
   ☐ Технології:
      "Яка найпростіша технічна реалізація"
   
   ☐ Конкурента:
      "Що б зробив [конкурент]"
   
   ☐ Інноватора:
      "Як порушив цю категорію"

2. ЗМІНА фокусу:
   Замість фокусу на рішенні, фокус на:
   - Проблемі: "Яку проблему насправді вирішуємо?"
   - Емоції: "Що має відчути користувач?"
   - Поведінці: "Яку дію хочемо запустити?"
   - Цінності: "Які цінності комунікуємо?"

3. РІЗНІ РІВНІ АБСТРАКЦІЇ:
   ☐ Більш абстрактно:
      "Фундаментально, про що це?"
   
   ☐ Більш конкретно:
      "Який конкретний перший крок?"
   
   ☐ метафоричний рівень:
      "Якби це був подорож, який?"

4. ПОЗИТИВНЕ ПЕРЕФОРМУЛЮВАННЯ:
   Замість "Я не можу придумати..."
   → "Я досліджую варіанти для..."
   
   Замість "Це занадто складно..."
   → "Це цікавий виклик який..."

5. ПИТАННЯ ЯКІ ВІДКРИВАЮТЬ:
   Згенеруй 10 питань які:
   - Змінюють перспективу
   - Відкривають нові ракурси
   - Кидають виклик припущенням
   - Провокують мислення

ВИХІДНІ ДАНІ:
- 5 різні формулювання задачі
- 10 початки questions
- Нові перспективи
- Чіткіший напрямок

Формат: вправа зміни мислення.

⚡ Швидкі техніки (5-15 хвилин)

Коли треба швидко вийти з ступору та продовжити роботу. Швидкі техніки для негайне полегшення.

Промпт 10: Випадкові стимули техніка

Використай Випадкові стимули для генерації ідей про [моя задача].

МОЯ ЗАДАЧА:
[Що треба створити]

Випадкові стимули:

1. ВИПАДКОВІ СЛОВА:
   Згенеруй 10 абсолютно випадкові слів (різні категорії)
   
   Для кожного слова:
   - Як воно може пов'язане до моєї задачі?
   - Які асоціації викликає?
   - Які ідеї провокує?
   - Вільні асоціації вправа

2. ВИПАДКОВІ ОБРАЗИ:
   Опиши 5 яскравих образів (сцени, об'єкти, ситуації)
   
   Для кожного:
   - Що бачу
   - Які емоції
   - Як це натхнює для моєї задачі
   - Які метафори можна взяти

3. ВИПАДКОВІ КОМБІНАЦІЇ:
   Поєднай [моя задача] з:
   - [випадкові професія]
   - [випадкові хобі]
   - [випадкові епоха]
   - [випадкові локація]
   - [випадкові емоція]
   
   Що дає кожна комбінація?

4. ПРОТИЛЕЖНЕ МИСЛЕННЯ:
   - Що є повна протилежність моєї задачі?
   - Які розумінняи дає противага?
   - Як можна використати контраст?

5. ПЕРЕХРЕСНЕ ЗАПИЛЕННЯ:
   Візьми ідеї з:
   - Архітектури
   - Кулінарії
   - Музики
   - Спорту
   - Науки
   
   Які принципи переносимі?

ПРАВИЛО:
Не відкидай жодну ідею одразу.
Навіть абсурдні зв'язки можуть привести до breakчерез.

ВИХІДНІ ДАНІ:
- 10 випадкові слів з асоціації
- 5 яскравих образів
- 25 міжгалузеві ідей
- Fresh зв'язки

Формат: 15-хвилинний стрибок креативності.

⚠️ Найкращі практики використання AI для творчий ступор

💼 Реальний приклад: Подолання маркетингового ступору

Кейс: Маркетолог мав створити кампанію для запуск продукту за тиждень, але через 2 дні роботи мав тільки загальний ідеї та зростаючу паніку.

🛡️ Профілактика творчий ступор

Краще запобігти ніж лікування. ChatGPT допомагає створити системи які мінімізують ймовірність потрапляння в ступор.

Промпт 11: Створення ідейного банку

Створи систему ідейного банку для запобігання творчий ступор.

МОЯ РОБОТА:
- Що створюю регулярно: [Контент/дизайни/кампанії]
- Як часто: [частота]
- Типові теми: [про що]

СИСТЕМА ІДЕЙНОГО БАНКУ:

1. СТРУКТУРА БАНКУ:
   Створи категорії для організації:
   - По темах
   - По форматах
   - По складності
   - По сезонності
   - По аудиторіях

2. Регулярне НАПОВНЕННЯ:
   План як регулярно додавати ідеї:
   
   ☐ Щоденна практика (10 хв):
      - 3 нові ідеї кожного дня
      - Навіть якщо не потрібні зараз
      - Різні категорії
   
   ☐ Тижневий review (30 хв):
      - Що працювало цього тижня
      - Що бачили в інших
      - Які тренди помітили
      - Додати в банк
   
   ☐ Місячний brainstorm (2 год):
      - Dedicated генерація ідей
      - 50-100 нових ідей
      - Різні промпти та техніки
      - організаційне очищення

3. ДЖЕРЕЛА НАТХНЕННЯ:
   Де систематично шукати:
   - Конкуренти та лідери галузі
   - Інші галузі
   - Культурні тренди
   - відгуки користувачів та питання
   - Data та analytics розумінняи
   - командні мозкові штурми
   - Випадкові стимули

4. ФОРМАТ ЗБЕРІГАННЯ:
   Для кожної ідеї в банку:
   - Короткий title
   - опис однією лінією опис
   - Категорія
   - Коли може знадобитися
   - швидкі нотатки
   - Inspiration source

5. ВИКОРИСТАННЯ БАНКУ:
   Коли виникає ступору:
   - Швидко scan категорії
   - Вибрати 3-5 relevant ідей
   - Адаптувати під поточну задачу
   - Комбінувати та розвивати

6. обслуговування:
   - архівувати старе/нерелевантне
   - оновлювати з новими розумінняи
   - тегувати та категоризувати
   - Огляд популярності

ВИХІДНІ ДАНІ:
- Структура ідейного банку
- Процес наповнення
- Джерела ідей
- Система використання

Формат: sustainable creativity system.

🚨 Екстрені техніки (коли дедлайн горить)

Коли немає часу на систематичний підхід і треба щось зараз. ChatGPT як екстрений креативний партнер.

Промпт 12: Швидкий розблокування

ТЕРМІНОВО: допоможи подолати ступору, маю тільки [X хвилин].

ЩО ТРЕБА:
- Задача: [що створити]
- Дедлайн: [через скільки]
- Мінімум acceptable: [що мінімум треба]

ШВИДКЕ РОЗБЛОКУВАННЯ:

1. ШВИДКА ДІАГНОСТИКА (2 хв):
   - В чому головна проблема зараз?
   - Одне речення: що блокує найбільше?

2. МИТТЄВІ РІШЕННЯ (5 хв):
   Дай 5 найшвидших варіантів:
   - Можна зробити за 15 хв
   - Мінімальний але функціональний
   - Достатньо добре для дедлайн
   - Можна відполірувати пізніше

3. шаблон/СТРУКТУРА (3 хв):
   Дай готовий шаблон який:
   - Можу заповнити пропуски
   - Вже має структуру
   - Перевірений формат
   - Адаптований до моєї задачі

4. КОПІРАЙТ ВІД ІНШИХ (5 хв):
   Що робили інші в подібній ситуації:
   - 3 приклади подібну роботу
   - Що працювало
   - Як адаптувати
   - Не копіювати, а надихнути

5. ПЕРШОЧЕРГОВІ ДІЇ:
   Конкретний план дій:
   - Крок 1: [що робити ЗАРАЗ - 5 хв]
   - Крок 2: [наступні 10 хв]
   - Крок 3: [фіналізація 10 хв]

ПІДХІД "ЗРОБИТИ":
Не прагнути ідеалу, прагнути завершити.
Можна покращити пізніше, але спочатку треба щось.

ВИХІДНІ ДАНІ:
- Миттєві виконувані варіанти
- Шаблон для швидкого старту
- 15-хвилинний План дій
- Достатньо добре рішення

Формат: екстрена креативна допомога.

📈 Довгострокові стратегії

Систематичні підходи які зменшують частоту та серйозність творчі ступори в довгостроковій перспективі.

Промпт 13: Креативна рутина

Створи персональну креативну рутину для запобігання ступоруs.

МІЙ ПРОФІЛЬ:
- Тип роботи: [що роблю]
- Коли найкреативніший: [час дня]
- Що дає енергію: [що дає енергію]
- Що виснажує: [що виснажує]
- Минулі блоки: [коли зазвичай застрягаю]

КРЕАТИВНА РУТИНА:

1. ЩОДЕННА ПРАКТИКА:
   
   **РАНОК (15-20 хв):**
   ☐ Розминочні вправи:
      - Ранкові сторінки (вільне письмо)
      - Ідея генерація (3-5 нових ідей)
      - прокручування натхнення (структурований)
      - Ментальні карти

   **ПРОТЯГОМ ДНЯ:**
   ☐ Час пікової креативності:
      - Блокувати час для креативної роботи
      - без зустрічей в цей час
      - Режим глибокої роботи
      - Використовувати energy wisely
   
   ☐ Мікро-перерви:
      - Кожні 90 хв - 10 хв перерва
      - Змінити оточення
      - Фізичний рух
      - Очищення візуальної палітри

   **ВЕЧІР (10-15 хв):**
   ☐ Рефлексія:
      - Що працювало сьогодні
      - Які ідеї прийшли
      - Додати в ідейний банк
      - Підготовка для завтра

2. ТИЖНЕВА СТРУКТУРА:
   
   ☐ Понеділок - Планування:
      - Креативні задачі на тиждень
      - пріоритизація
      - розподіл ресурсів
   
   ☐ Вівторок-Четвер - Execution:
      - Сфокусована креативна робота
      - Використання пікових годин
      - Регулярна допомога AI
   
   ☐ П'ятниця - Огляд та Наповнення:
      - Що створили
      - Засвоєні уроки
      - банк ідей оновлювати
      - Підготовка наступного тижня

3. МІСЯЧНА ПІДТРИМКА:
   
   ☐ День натхнення (1 день на місяць):
      - Музеї, виставки, нові місця
      - Споживати різні медіа
      - Міжгалузеве навчання
      - Розширити джерела
   
   ☐ Розвиток навичок:
      - Нова техніка або інструмент
      - Воркшоп або курс
      - Експерименти
      - Креативна гра

4. ОПТИМІЗАЦІЯ ОТОЧЕННЯ:
   - Фізичний простір для креативності
   - інструментs та resources легко доступні
   - Дошка натхнення/колекція
   - Мінімізація відволікань

5. УПРАВЛІННЯ ЕНЕРГІЄЮ:
   - Достатній сон
   - Healthy харчування
   - Регулярне вправа
   - Управління стресом
   - Соціальні зв'язки

ВИХІДНІ ДАНІ:
- Персональна щоденна рутина
- Тижнева структура
- Місячні практика
- Environment setup guide

Формат: стійкий креативний спосіб життя.

❓ FAQ: Творчий ступор та AI

🎯 Висновок

Творчий ступор — це нормальна частина креативного процесу, але він не має тривати години або дні. ChatGPT пропонує Систематичні інструментkit для швидкого подолання різних типів ступору: від діагностики через структурований промпти до екстрений технікаs коли дедлайн критичний.

Ключ — мати різні техніки для різних ситуацій: вільне письмо для письменницький ступор, дизайн дослідження для дизайнерського застою, Випадкові стимули для загального відсутність натхнення. Комбінуйте допомога AI з традиційні методами — прогулянка + AI промпти працює краще ніж будь-що окремо.

Почніть з Промпту 1 для діагностики типу вашого ступору. Потім використайте відповідну техніку. Для профілактику створіть систему через Промпт 11 та 13. творчі ступори стануть коротшими, less стресовими, і less частими.